แนวคิดการนอนหลับ ที่ดีต่อสุขภาพ

คนสมัยใหม่นอนหลับน้อยลง

ในความเป็นจริงคนจีนสมัยใหม่#39 ;เวลานอนหลับสั้นลงอย่างมาก รายงานวิจัยจีนนอนหลับ 2023 ในปี 2022 เวลานอนหลับโดยเฉลี่ยของคนจีนคือ 7.40 ชั่วโมงเวลานอนจริงน้อยกว่า 6 ชั่วโมงเวลานอนคือ 1.5 ชั่วโมงน้อยกว่า 10 ปี ที่ผ่านมา และเวลานอนเป็นมากกว่า สองชั่วโมงต่อมา ผู้คนมากกว่า 300 ล้านคนประสบกับความผิดปกติทางการนอนหลับ ซึ่งหมายความว่า หนึ่งในห้าคนประสบกับโรคนอนไม่หลับ

เหตุผลสำหรับการนอนหลับยาวเป็นเหมือนกัน แต่เหตุผลสำหรับการนอนหลับสั้นมีความแตกต่างกันมาก คนหนุ่มสาวมักจะแบ่งเหตุผลในการอยู่ดึกเป็นสองประเภท: กระตือรือร้น และนิ่งเฉย อยู่ดึกหมายถึง การชะลอเวลา ที่เหลือสำหรับการทำงาน/โรงเรียน/ความบันเทิง และเรื่องอื่น ๆ และแม้ แต่บางคนทำ#39 ; t ต้องการไป ที่เตียงเพราะ& quot ;การโต้เถียงผลัดประกันพรุ่ง& quot ; และไม่ต้องทำ#39 ;ไม่ต้องการ ที่จะจบวัน และ quot ; การอยู่ดึกหมายความว่า ผู้คนมีหัวใจ ที่จะหลับ แต่ไม่สามารถหลับได้ เตียงมันยากเกินไปปวดหลังออกกำลังกายมากเกินไปผู้คนรอบ ๆ การนอนไม่ดีอารมณ์เสีย youdaoplaceholder 0 อาจเป็นเหตุผลว่า ทำไมคนถึงโยน และกลายร่าง และมีปัญหาในการนอนหลับ

ฝันดีนะ

การนอนหลับเป็นกระบวนการซ่อมแซมของร่างกายมนุษย์ไม่ว่า จะมีการใช้งานเพื่ออยู่ดึก หรือนอนไม่หลับตราบใด ที่เวลานอนไม่เกิน 6 ชั่วโมงมันจะรบกวนร่างกาย#39 ;นาฬิกาชีวภาพ s ลดร่างกาย#ภูมิคุ้มกัน 39 ; s และมันง่าย ที่จะติดเชื้อเมื่อเผชิญหน้ากับไวรัส และแบคทีเรีย นอกจากนี้ การอยู่ดึกยังสามารถทำลายสมองตับ และไตเพื่อเพิ่มอุบัติการณ์ของหัวใจหลอดเลือด และโรคหลอดเลือดสมอง และอื่น ๆ นี่แสดงให้เห็นว่า การนอนหลับสำคัญแค่ไหน

ด้วยการดูแลประชาชน#39 ;สุขภาพเป็นไปตาม& quot ;เต็ม 118 แนวคิดการนอนหลับ ที่ดีต่อสุขภาพนั่นคือ นอน ที่ 11 o ' ;นาฬิกานอนหลับพอสำหรับ 8 ชั่วโมงในการพัฒนานิสัยการนอนเร็ว และมุ่งมั่น ที่จะมีชีวิตอยู่ถึง 118 ปี& quot ;

ใช้พื้น ที่นอนหลับลึก

อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการให้แน่ใจว่า คุณภาพของการนอนหลับมันอยู่ไกลพอ ที่จะพึ่งพาการรับรู้ตนเอง นอกจากจิตใต้สำนึกแล้วยังต่อต้านสิ่งยั่วยวนของโทรศัพท์มือถือ และเกมก่อน ที่จะเข้านอน และแช่เท้าของคุณเตียง ที่สะดวกสบาย และบรรยากาศยังเป็นปัจจัย ที่ขาดไม่ได้ และสำคัญ

หากคุณต้องการได้รับคืน ที่ดี#39 ; s นอนให้เลือก ที่นอน ที่มีขนาดพอดีตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อให้คุณไม่เพียง แต่สามารถรักษารูปร่าง ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังนอนหลับได้ดี