ตำแหน่งการนอนเป็นสิ่งสำคัญ

ว่า กันว่า การนอนหลับในตำแหน่งนี้ สามารถส่งผลกระทบต่อลักษณะของคุณ

เราทุกคนรู้ว่า การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ นอนหลับดีในเวลากลางคืนวันถัดไปจะมีพลังทำสองครั้งผล ถ้าคุณภาพการนอนไม่ดีก็ง่าย ที่จะรู้สึกเชื่องช้า และไม่รู้สึกเฉื่อยชา ในขณะ ที่ตำแหน่งการนอนหลับ ที่มองไม่เห็นส่งผลกระทบต่อคุณภาพของการนอนหลับคุณเคยสังเกตเห็นตำแหน่งการนอนหลับปกติของคุณ หรือไม่ จากการสำรวจ 60 % ของคน ที่เคยนอนบนหลังของพวกเขา 35 % ถูกใช้ในการนอนหลับบนด้านข้างของพวกเขา และ 5 % ของคน ที่มักจะนอนบนท้องของพวกเขา วันนี้ และ#39 ; s ดีออก ที่จะใช้สต็อกของผลกระทบของตำแหน่งการนอนหลับทั่วไป!

ผลของตำแหน่งการนอนหลับใน

เมื่อนอนหลับพยายาม ที่จะให้หัว และคอในตำแหน่งความสูงตามธรรมชาตินอนราบบนเอว และหลังโค้งเข่า และสะโพกเล็กน้อย ซึ่งสามารถรักษาความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังเพื่อให้คนส่วนใหญ่ใช้ตำแหน่งนอนหลับ supine เพื่อเพิ่มความผ่อนคลายของความดันกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ ยังเป็นตำแหน่งการนอนหลับ ที่เหมาะสม ที่สุดสำหรับผู้ป่วย ที่มีกระดูกคอมีกระดูกสันหลังกระดูกสันหลังเอว และกระดูกสันหลังมีลักษณะโค้งบางอย่าง และเมื่อนอนอยู่ด้านหลัง แต่คนสองประเภทต่อไปนี้ ไม่เหมาะกับการนอนหลับของสัตว์ประหลาด

คนอ้วนเกินไป

โรคอ้วนสามารถนำไปสู่การกรนบ่อยครั้ง ที่คนกรนไม่ควรนอนหลับ supine เพราะเมื่อนอนหลับเนื่องจากใบหน้าขึ้นไป ที่รากของลิ้นตกง่าย ที่จะทำให้เกิดการนอนกรน หรือสำลัก

ผู้หญิงท้อง

เนื่องจากการขยายตัวของมดลูกหลังจาก 20 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์มดลูกหนักเมื่อนอนอยู่ด้านหลังสามารถบีบอัดเส้นเลือดใหญ่ของกระดูกสันหลังเพื่อให้การไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดงมดลูกชะลอตัวลง เนื่องจากการหมุนทางกายภาพของมดลูกด้านขวาในระหว่า งตั้งครรภ์ตำแหน่งการนอนหลับ ที่ดี ที่สุดสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ควรจะเป็นด้านซ้าย

คุณต้องให้ความสนใจอะไรเมื่อนอนอยู่ข้างคุณ

นอนบนด้านข้างเป็นตำแหน่ง ที่ดีต่อสุขภาพ ที่ได้รับการยอมรับโดยคนส่วนใหญ่ ซึ่งจะทำให้คนมีความรู้สึกมั่นคงของการนอนหลับ และเป็นเอื้อต่อการทำงานปกติของทางเดินอาหารทางเดินอาหาร ซึ่งสามารถส่งเสริมการย่อยอาหาร ด้านซ้ายเป็นตำแหน่งการนอนหลับ ที่ดี ที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งสามารถตอบสนองความต้องการของทารกการเติบโต และการพัฒนา และรักษาการไหลเวียนของเลือดปกติของ woman &ตั้งครรภ์#39 หัวใจ

แต่สำหรับคนทั่วไปอยู่ในตำแหน่งการนอนหลับเดียวกันตลอดทั้งคืนในระยะยาวง่ายต่อการทำให้กระดูกสันหลังคด ดังนั้น เมื่อนอนอยู่ ที่ด้านข้างก็จะดี ที่สุด ที่จะโค้งขาเล็กน้อย และผ่อนคลายร่างกายทั้งหมดได้อย่างง่ายดาย ซึ่งเป็นท่อ ที่จะบรรเทาความเหนื่อยล้า และวางหมอนเล็ก ๆ ระหว่า งหัวเข่าของคุณเพื่อให้แน่ใจว่า กระดูกเชิงกรานของคุณไม่#39 หมุน และกระดูกสันหลังอยู่ในแถว ฟังทางนี้ ! ทำ#39 อย่านอนบนแขนนะ อยู่ในตำแหน่งนี้ ตลอดทั้งคืนจะทำให้เกิดการบาดเจ็บการบีบอัด ที่เส้นประสาทรัศมีในแขนส่วนบนทำให้เกิดอัมพาตจากแขนหน้าข้อมือ และนิ้วมือ

ท้องไม่แนะนำให้โกหก

มีแนวโน้ม ที่จะกดดันหัวใจ และปอด และอวัยวะอื่น ๆ หมอนอาจปิดกั้นทางเดินหายใจ ซึ่งเป็นฝันร้าย ที่ง่าย ที่สุด การนอนมีแนวโน้มเป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของฉี และเลือดทั่วร่างกายทำให้หัวใจรู้สึกไม่สบายหายใจลำบากฯ ลฯ ดังนั้น ตำแหน่งการนอนหลับนี้ ควรจะหลีกเลี่ยงในเวลาปกติ นอกจากนี้ ตำแหน่งนี้ ทำให้ยาก ที่จะเก็บกระดูกสันหลังในตำแหน่งกลาง ซึ่งจะสร้างแรงกดดันต่อข้อต่อ และกล้ามเนื้อกระตุ้นประสาท และเมื่อเวลาผ่านไปหลังล่างจะทำให้เกิดความเจ็บปวดความรู้สึกชา เมื่อนอนอยู่บนกระเพาะอาหารคอบิดไปด้านข้าง และหัวเอียงไปทางด้านหนึ่งมันเป็นเรื่องง่าย ที่จะทำให้เกิดความเสียหาย ที่กล้ามเนื้อคอน้ำลายไหลง่าย และวันถัดไปอาจจะแข็ง