การนอนหลับ ที่ไม่ดีอาจนำไปสู่โรคอ้วน

ภาวะอดนอนคือ & quot ;รุนแรงมาก#39

เกี่ยวกับโรคอ้วน

พนักงานทุกคนมีช่วงเวลาของการสะท้อนหลังจากก้าวบนระดับ: & quot ;ทำไมฉันถึงได้รับน้ำหนักอีกครั้ง หรือไม่& quot ; ! & quot ;

ฉันคิดเกี่ยวกับเหตุผลมากมาย และฉันได้รับไขมันทุกวันใน ที่ทำงาน: กินมากขึ้นเคลื่อนไหวน้อยลงทุกชนิดของ& quot ;ความเครียด fat & quot ;& quot ;ความเครียด fat & quot ; และ& quot ;เศร้า fat & quot ;

ในหมู่เหล่านี้ มีอีก& quot ; fat & quot ; ที่มักจะมองข้ามโดยเรา และ ที่เป็น& quot ; fat & quot ; เกิดจากการนอนไม่หลับ let ' ; s เรียกมันว่า & quot ;นอนไม่มี fat & quot ;

อารมณ์เชิงลบ ที่คุณรู้สึกว่า ร่างกายของคุณจะปลอบประโลมคุณด้วย& quot ;รับไขมัน

ความวิตกกังวลในชีวิต

ทำไมเราถึงมี& quot ;ความเครียด fat & quot ;& quot ;ทำงานหนักเกินไป fat & quot ;& quot ;เศร้า fat & quot ;?

ในความเป็นจริงอารมณ์ ที่ไม่ดี ที่เกิดจากความเครียดในการทำงาน และความวิตกกังวลกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดในร่างกายของเรา และ& quot ; hunger & quot ; ฮอร์โมน ghrelin ซึ่งช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร และส่งเสริมการดูดซึมของไขมัน และน้ำตาล

ดังนั้น เมื่อเรามีอารมณ์เชิงลบเราจะมีสัญชาตญาณอยากกินโดยเฉพาะอาหารคาร์บอนสูงแคลอรี่

กินมากขึ้นความดันจะผ่อนคลาย แต่ร่างกายรอบตามธรรมชาติ

หากคุณทำ#39 นอนไม่พอร่างกาย และ#การตอบสนอง 39 มีความซับซ้อนมากขึ้น

นอนไม่พอ

สาเหตุของความเครียด และโรคอ้วนการทำงานหนักเกินไป และโรคอ้วนคล้ายกันการนอนหลับ ที่ผิดปกติในระยะยาว หรือไม่เพียงพอร่างกายจะเข้าสู่สภาวะของความเครียดส่งผลให้ความผิดปกติของต่อมไร้สมองเลตินลดลงการหลั่งของ ghrelin เพิ่มขึ้น ( Leptin ป้องกันการสะสมไขมัน และลดน้ำหนักในขณะ ที่ ghrelin ฮอร์โมน ที่ผลิตในกระเพาะอาหาร ที่ควบคุมความอยากอาหารการรับประทานอาหาร และองค์ประกอบของร่างกายจะไหลเวียนผ่านกระแสเลือดไปยังสมอง และทำให้ผู้คนรู้สึกหิว)

ประสิทธิภาพ ที่เฉพาะเจาะจงคือ เรามักจะต้องการ ที่จะสั่งบาร์บีคิว หรือแฮมเบอร์เกอร์เมื่อเราไปนอนปลาย แต่เราไม่ได้มี เช่น ความอยากอาหาร ที่แข็งแกร่งเมื่อเราไปนอนเร็ว

การขาดการนอนไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายของเราลดการสะสม leptin โดยอัตโนมัติเพิ่มการสะสมไขมัน แต่ยังทำให้เราไม่สามารถช่วยได้ แต่กินมากขึ้น

8 ชั่วโมงของการนอนหลับลึก และไม่มี& quot ;นอนเอกชน& quot ;

①เก็บอารมณ์ของความสุขปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับให้แน่ใจว่า การนอนหลับเพียงพอสามารถปล่อยให้ร่างกายกลับไปยังรัฐ ที่มีสุขภาพดีลดความน่าจะเป็นของการกลายเป็นไขมัน

② ที่จะป้อน ที่มีคุณภาพสูงลึก และการนอนหลับสูงเราสามารถเริ่มต้นด้วยการนอนหลับลึก ที่ดี ที่เหมาะกับเรา